运动员
本周要闻
本周最佳运动员
2022–2023
9月19日这周的最佳运动员是 Abie魏斯曼 JV男子足球.
阿比在3-2战胜伊丽莎白角的比赛中上演帽子戏法，随后又在3-1战胜特雷普学院的比赛中打进漂亮进球.
8月29日这一周的最佳运动员是 杰克逊展示缜密心思 JV男子足球.
杰克逊本赛季开局强劲 前五场比赛只丢了三个球，并且做出了一些精彩的扑救. 到目前为止，这个队赢了所有的比赛.
2021–2022
5月23日这周的最佳运动员是 尼科Herrerra JV棒球.
11-5战胜萨科比谷队, 尼科有三首热门歌曲(包括一首三连击), 得了两分, 而且在盘中表现出色, 接七局.
5月2日这周的最佳运动员是 大丽花法案 JV女子长曲棍球队.
达莉亚帮助球队以8-3击败特拉普学院(打进两球)，并以7-6击败波特兰.
2月1日这周的最佳运动员是 JV女子篮球队的莉迪亚·伯克斯.
Lydia在NYA和Traip Academy的比赛中表现出色. 她在与特雷普的比赛中以8分领先, 在整个比赛中，她都在控球，防守有力.
的 运动员 1月17日这周的每周新闻是 JV男子篮球队的阿比·韦斯曼.
Abie c本周在两场比赛中得到20分，在防守端的努力和决心.
1月10日这周的最佳运动员是 JV篮球的保利·穆克兰戈.
在与纽约大学的比赛中，保利抢下13个篮板，防守出色.
12月27日这一周的最佳运动员是 游泳队的以利亚·加拉格尔.
以利亚赢得了两次50自由 & 100飞v. 韦斯特布鲁克. 他的得分超过了0.他比上一届50米跑了5秒，今年取得了不错的进步. 作为一名资深队长，他是团队的领导者，每次训练都以坚定的职业道德为榜样.
12月6日这周的最佳运动员是 JV男子篮球队的弗莱彻·波尔斯基.
弗莱彻贡献了8分和全队最多的篮板. 弗莱彻强大的防守表现带领球队以37-22战胜了萨科皮山谷队.
10月11日这周的最佳运动员是 女子足球队的凯莉·霍普金斯. 
10月7日当周的运动员名单如下 越野乐队的伊薇·菲尔德和米格尔·莫利纳·奥瓦莱.
自赛季开始以来，Evie已经把她的5公里跑时间缩短了5分钟.
米格尔是一名全新的跑步运动员，已经上升到男子队的第四名, 在好望角20点30分开船.
9月27日这周的最佳运动员是 乔治·费伊22岁的高尔夫校队队员.
乔治在纳塔尼斯打出低于标准杆71杆的成绩，带领他的球队在缅因州西部C级州预选赛中获胜. 飞人队将在10月9日争夺州冠军.
9月13日这周的最佳运动员是 曲棍球校队的艾米丽·卡利尼奇.
曲棍球队这周表现强劲，赢得了所有3场预定比赛. 艾米丽在5-0战胜特雷普学院的比赛中梅开二度.
9月6日当周的运动员名单如下 JV男孩足球的杰克逊·希尔德雷思和JV女孩足球的利亚·诺恩.
杰克逊本赛季开局强劲, 共同承担合资足球队的守门员职责. 他在前两场比赛中只丢了2个球，并且做出了一些精彩的扑救.
Leah帮助她的球队取得了两场平局:2-2 vs NYA和0-0 vs Traip. 在这两场比赛中，利亚有很多扑救，并很好地分配了球.
2020-2021
5月10日这周的最佳运动员是 男子长曲棍球队的赛斯·克劳蒂尔.
赛斯在校队战胜约克队的比赛中发挥了重要作用, 然后在JV 4-1战胜约克队的比赛中独中两元.
5月3日这周的最佳运动员是 JV女子长曲棍球队的伊丽莎·穆尔黑德.
伊莱莎拒绝了切弗鲁斯的多次射门，赢得了她的第一次零封，帮助飞人队赢得了本赛季的第一场胜利.
4月19日这周的最佳运动员是 JV棒球队的奥利弗·埃姆斯.
在一场对阵格雷新格洛斯特的比赛中，奥利弗有三支安打，并发挥了出色的防守. 奥利弗还帮助球队打出双杀，以7-4反败为胜.
3月8日这周的最佳运动员是 JV篮球队的伊山·里斯.
周四，里斯在57-46战胜老果园海滩的比赛中得到19分. 周六，里斯在加时赛以49-47输给海鸥队的比赛中狂砍25分. 艾山还贡献了5次抢断和9个篮板.
2月22日这周的最佳运动员是 Maeve Mechtenberg ' 24 JV篮球.
在与马什伍德学院的女子篮球比赛中, 梅弗得到6分，其中包括抢断和投篮，最终以25-20击败了马修伍德. 梅弗也贡献了4个篮板和3次抢断.
2月15日这周的最佳运动员是 Sam Ribeiro ' 24的JV篮球.
在主场63-51战胜韦少的比赛中，山姆砍下18分，并投中了几个三分球.
10月26日这周的最佳运动员是 越野队的艾娃·西蒙斯.
艾娃以26分54秒的成绩跑完微笑山的比赛, 这比她四周前的时间慢了不止四分钟. 是的，每英里快了不止一分钟! 她表现出持续的进步，并以令人印象深刻的表现结束了她的赛季.
10月19日这周的最佳运动员是 JV女子足球队的Leah Noone.
2比1输给了纽约大学, 莉亚用13次扑救保住了比赛, 包括几次突破的扑救.
10月5日这周的最佳运动员是 高尔夫球队的乔治·费伊.
乔治在纳塔尼斯高尔夫俱乐部以74杆超过标准杆2杆的成绩获得缅因州C级高尔夫个人锦标赛冠军. 费伊是韦夫莱特的第一个高尔夫州冠军.
图片来源:Joe Phelan / Kennebec Journal
9月28日这周的最佳运动员是 JV男子足球队的布莱恩·斯塔克·切萨.
布莱恩在对阵格雷新格洛斯特的比赛中打进三球，帮助球队取得胜利.
2019-2020
2月3日这周的最佳运动员是 游泳队的玛丽·欧汉内斯.
她的成绩下降了4分.周六西南锦标赛100米自由泳3秒. 干得好，玛丽!
1月20日这周的最佳运动员是 北欧滑雪队的伊森·弗里曼.
伊桑很专注于球队，他的成绩比上赛季有了很大的提高. 他的态度、努力和表现堪称典范. 继续努力，伊森.
1月13日这周的最佳运动员是 一线队的科尔·伊舍伍德.
以48-29战胜了体格健壮的海德队, 科尔在上半场得到17分, 从内到外得分. 科尔在下半场上场时间较少，但他又命中了一个三分，总共得到20分. 科尔投进4个三分球，罚球线上6投6中. 干得好，科尔!
1月6日这周的最佳运动员是 游泳队的以利亚·加拉格尔.
在训练中，他一直是队里最努力的球员之一，对队友也很好. 在周五的会议上, 他在200米自由泳中下降了10秒，在500米自由泳中下降了40秒, 这是我第一次上七点课.
12月30日这周的最佳运动员是 男子篮球队的伊利亚斯·巴希尔.
伊利亚斯两罚全中，将比赛拖入加时赛，然后在加时赛中命中一记重要的三分，带领飞人队取得胜利!
12月15日这周的最佳运动员是 马特
阿迪的合资公司和一线队的男子篮球队.
他带领球队对阵伊丽莎白角JV, 在一线队64-54战胜威尔斯队的比赛中得到24分, 然后在JV 61-55战胜老果园海滩的比赛中砍下17分.
10月14日这周的最佳运动员是 曲棍球队的凯特琳·布利斯.
凯特琳在1-0战胜自由港的比赛中打进了比赛中唯一的进球，以一场胜利结束了曲棍球赛季.
9月30日这周的最佳运动员是 JV男孩足球队的奥斯卡·埃雷拉.
周二，奥斯卡帮助他的球队以4-0战胜了特雷普, 周四，他在7-0战胜纽约大学的比赛中打进3球, 周六，他帮助球队以2:0艰难战胜格雷队.
9月23日这周的最佳运动员是 高尔夫球队的乔治·费伊.
在纳塔尼斯的WMC冠军赛和州预选赛上, 乔治打出了令人印象深刻的84分，在C组排名第三，并获得了10月12日的州赛资格.
9月16日这周的最佳运动员是 越野队的克莱尔·迪纳波利.
克莱尔今年到目前为止已经有了两场精彩的比赛. 她在弗莱堡比赛中名列第六，在威尔斯比赛中名列第五. 最近两场比赛的最后一英里都是她迄今为止跑得最快的. 她很强壮，状态非常好，今年将是一个很大的贡献者.
9月9日这周的最佳运动员是 曲棍球队的萨法·侯赛因.
萨法在对阵约克的比赛中表现异常出色，在对阵老果园海滩的3比3的艰难比赛中再次表现出色.
2018-2019
本周最佳运动员 
5月13日的那周 JV网球的雅各布·柯蒂斯和乔治·费伊.
在周六与迪林高中的合资网球比赛中, 这对双打, 第一次在一起比赛, 完成2 - 1. 技术、对比赛的了解和决心促成了他们令人印象深刻的胜利. 他是球场上天生的领导者和竞争者, 乔治表现得咄咄逼人, 训练有素的击球，包括强有力的第一发球. 热情专注, 雅各布反复出现, 让他的观众们高兴的是, 以干净利落的绝杀结束长分. 这是令人兴奋的一天
!
本周最佳运动员
5月6日那一周 JV Lacrosse的Ned Lane.
在对A的比赛中.R. 古尔德，内德进了4个球带领飞人队. 干得好Ned!
本周最佳运动员 
4月29日那一周 棒球运动员奥斯卡·埃雷拉.
在JV对战Traip Academy的比赛中, 奥斯卡在加时赛中以12比11击败特拉普，其中包括赢得RBI在内的3支安打. 奥斯卡还有两次精彩的防守.
四月的一周最佳运动员 
第22周是 JV女子长曲棍球队的艾米丽·吉拉德.
在6-4战胜威尔斯的比赛中，艾米丽在上半场担任守门员，有7次扑救. 然后，在下半场，她在场上比赛，并有一个助攻. 做得好，艾米丽!
2月18日这周有两名运动员，他们都来自 北欧滑雪队.
本周的最佳运动员 
1月14日那一周是 JV男子篮球队的Nahum Yehdego.
在与雅茅斯的比赛中，纳胡姆得到24分，其中在关键的第四节得到16分. 在那个地区, Yehdego投进两个三分球，罚球线11投10中，以48-43取胜.
本周的最佳运动员 
1月7日 女子游泳的拉金·克恩.
拉金在200米自由泳中下降了9秒，在100米蝶泳中下降了1秒. 她在两场接力赛中也表现出色. 干得好，拉金!
本周最佳运动员 12月31日这周是 JV男子篮球队的Nahum Yehdego.
纳胡姆得到19分，其中包括最后时刻的三分，将对阵波兰的比赛送入加时赛. 干得好，纳胡姆!
本周最佳运动员 
12月10日至16日 JV男子篮球队的Ilyas Bashir.
伊利亚斯得到11分，帮助他的球队以50-48的比分反败为胜.
10月15日至20日的本周最佳运动员 
is JV女子足球队的茜茜·马歇尔.
希希在这一季中取得了不可思议的进步. 她绝对控制了中场的控球点，并帮助她的球队在最后一场比赛中0-0战平特雷普.
10月8日至13日的本周运动员 
is 曲棍球队的夏洛特·迪恩.
夏洛特本赛季一直是一名出色的守门员，她在帮助保持今年曲棍球队在场上和场下的团结方面值得充分赞扬. 周五，她被拒之门外的场面非常壮观, 但她在每一场比赛中都保持了稳定的发挥水平，使比分接近, 其他队伍也陷入困境. 她是一个超级积极的团队成员!
本周最佳运动员 
10月1日至6日这周是 女子足球合资公司的贝拉·皮库斯.
贝拉表现出了承诺, 创造力, 增长, 以及她在这一季中所扮演角色的品质. 在上周与NYA的比赛后，她被队友提名为比赛最佳球员. 恭喜,贝拉! 再接再厉.
乔治·费伊 
高尔夫球队 9月24日至29日的本周最佳运动员是谁.
在内迪克角与约克队的第一场高尔夫比赛中，乔治打出了45杆，以2杆的优势赢得了比赛. 干得好，乔治.
本周最佳运动员 
9月17日至22日这周 女子越野的Finja Buhl.
在户外体验之前加入团队, Finja的每一次练习都在进步. 周五在圣多姆的比赛, 随着比赛的进行，她变得越来越强壮, 脱离她的跑步小组，兴致勃勃地跑完全程. 她乐观的态度和在锻炼中强迫自己的意愿给所有人留下了积极的印象.
本周的最佳运动员
9月10日至15日 曲棍球校队的劳拉·马丁.
年度最佳运动员
8月20-25日这周是 JV男子足球队的本·柯蒂斯.
在卡斯科湾杯的比赛中，本证明了他的进球是值得信赖的. 在首场战胜韦少的比赛中，他分担了控网的责任，并帮助亚洲十大博彩sekq确保了胜利. 即使是面对非常强大的对手迪林, 本保持镇定，扑出了无数次高难度射门.
2017-2018
5月14日至19日的本周运动员 
是 艾丹麻醉品 而且 本·阿迪 男子网球.
艾丹和本赢得了2018年缅因州西部双打网球锦标赛. 来自Waynflete, Yarmouth, York, Cape和Freeport的12支队伍参加了比赛.
本周的最佳运动员 
4月30日- 5月5日 JV男子长曲棍球队的亚历克斯·韦斯特.
亚历克斯巧妙地闪避，在比赛还剩10秒时攻入制胜一球，帮助球队4-3战胜威尔斯.
本周最佳运动员之一 
4月23日那周的 Kilee雪利酒.
运动员第二名
4月23日这周的每周之最 JV Lacrosse的Linguo“Tyler”Ren. 泰勒在周二以7-6险胜B组格里利队的比赛中有一个进球和一个助攻.
本周的最佳运动员 
2月5日 游泳运动员本·斯通. 本在50自由泳中落后3秒，并在西南锦标赛的接力赛中有两个显著的贡献. 干得好，本.
克里斯Saade 亚洲十大博彩sekq的本周最佳运动员是谁
1月29日那周. 克里斯在男孩JV篮球队的逆境中度过了坚强的一周. 在周二对阵萨科比谷的比赛中，他在第一节得到了12分. 在那一节，克里斯脚踝受伤，缺席了剩下的比赛. 他在周五对阵老果园海滩的比赛中反弹，得到27分和8个篮板. Chris的强势一周帮助Waynflete Vasity队战胜了Sacopee和OOB. 干得好，克里斯!
泳坛的乔治娅·古德曼 is
这是1月22日这一周的最佳运动员. 她在整个赛季都表现出了稳定的进步，并在对阵圣. Dom的. 在50自由泳比赛中，她的成绩提高了1秒多，并首次参加了本赛季的100蛙泳比赛, 在两项比赛中都获得第二名. 她还游了混合泳接力赛的仰泳, 完成她的翻转动作, 再次获得第二名.
本周的最佳运动员 
1月15日 男孩篮球队的奥利弗·伯迪克. 周一，在JV对阵格雷的比赛中，奥利弗得到14分并送出6次助攻，以55-50的比分输掉了比赛. 周五JV对Traip的比赛, 奥利弗在加时赛中以44-39取胜，得到18分和5次助攻. 奥利弗在压哨时投中三分，将比赛拖入加时赛, 然后在最后30秒内4罚4中，锁定了胜利. 干得好，奥利弗.
本周最佳运动员 
1月的. 8日是 北欧滑雪队的卢卡·安托里尼. 在上周他的第一次滑冰比赛中，他只落后第一名34%，在亚洲十大博彩sekq队中排名第二. 这是他第一次参加经典比赛, 他只落后第一名24%，为亚洲十大博彩sekq队获得第三名. 这是一个伟大的赛季开端!
1月3日至6日的本周最佳运动员是 女子篮球队的苏菲·阿伦森. 在JV对阵雅茅斯的比赛中，索菲得到12分，12个篮板和5个盖帽. 在对希伯伦队的校队比赛中，索菲贡献了6分，9个篮板，3次抢断和1次盖帽. 做得好，索菲!
本周最佳运动员 
十二月四日是 男子篮球队的迈克·维罗诺. 周五晚上在威尔斯的比赛中，迈克得到16分，8个篮板，罚球线命中率80%. 他帮助飞人队以46-38战胜勇士队一队.
10月23日这周的另一位“本周运动员”是 少年越野跑运动员亨利·斯普里茨.
10月28日在特温布鲁克举行的C级州冠军赛, 亨利在最后200码处踢过亚军，获得C类个人冠军. 亨利投了三分.以17点01分的速度跑完1英里. 干得好，亨利!
10月23日当周最佳运动员的获得者是 JV男子足球队.
JV男孩完成了一个9-3-3赛季，这个赛程包括5支B级球队和2支a级球队. 2017年的球队创下了过去十年中任何一支合资男子足球队的最好成绩. 恭喜JV男足!
10月16日这周的最佳运动员是 JV女子足球的Kiely Callahan.
在对阵约克队的比赛中，作为球队守门员，基利打出了本赛季最强的表现. 在对阵强悍的约克队时，她完成了14次扑救，并减少了两次突破机会. 干得好，Kiely!
10月2日这周的最佳运动员是 合资公司的Elsa Lutz-Mountain
女孩足球.
埃尔莎在对阵老果园海滩的比赛中开出角球，在空中打进一粒漂亮的进球. 她在每场比赛中都表现得很强硬. 恭喜埃尔莎.
麦迪两周前在威尔斯的同一条赛道上以2:04的成绩领先, 在弗莱堡的比赛中表现出色. 她在自由港的比赛也很出色，获得了第6名. 麦迪本赛季的成绩为她赢得了第六名的位置. 干得好，麦迪.
9月18日至23日的本周最佳运动员是 英里 
Boys Cross 国家的安德森. 今年秋天，迈尔斯第二次在劳德霍尔姆农场主持Wells课程. 在9月21日的比赛中，迈尔斯比8月31日快了2分29秒. 干得好，迈尔斯!
9月11日至16日的本周运动员是 .jpg)
JV男孩足球队的Tafari Makinen-Hall.
塔法里在三场比赛中打入四球，为球队的强劲开局做出了贡献.
威尔在JV网球赛季中表现出色——在训练中努力训练自己的比赛，保持积极的态度，鼓励其他球员. 在亚洲十大博彩sekq最近对雅茅斯的比赛中, 将保持竞争力, 保持他的专注，是一个支持双打的队员.
埃利斯这周表现出色. 她开始了防守，并做出了无数次拦截和滚地球. 她帮助球队以10-0的比分击败了切弗鲁斯，并打入一球.
JV女子篮球队的埃利斯·多尔蒂 是世界上最好的运动员吗
周为2月6日至11日.
在最后一场对阵崔普学院的比赛中, 埃利斯拿下5分和8个篮板，帮助她的球队取得了胜利. 埃利斯整个赛季都在努力提高她的技术.
1月30日至2月的每周运动员 
4 .是大一新生 游泳运动员Henry Bukowski-Thall.
在周五格里利的比赛中，亨利的200秒自由时间缩短了14秒，500秒自由时间缩短了21秒. 他准备在即将到来的西南比赛中进行更多的时间降落.
的 1月23日至28日当周运动员 二年级游泳运动员菲比·哈特.
菲比在训练中很努力，在技术上有了巨大的进步. 在过去的几周里，她参加了许多新项目(100米蝶泳，200米混合泳)，表现非常好. 随着季末的临近，她的时间持续下降.
的 10月10日至18日当周运动员 是JV男子足球队的怀亚特·温森吗.
怀亚特为每一场比赛都带来了热情和强烈的比赛意志. 他参加了本赛季的每一场JV比赛，是一名可靠的后卫. 我期待着他下个赛季能为这个项目带来什么.
的 9月26日至30日的本周运动员 利亚姆·菲尼是男子越野队的吗.
作为第一次参加比赛的大二学生，利亚姆已经取得了巨大的进步. 9月30日，在基特里福斯特堡的一次会议上, 利亚姆是亚洲十大博彩sekq的第8名选手，排名第49，击败了50多名选手. 利亚姆的时间是19:30.
的 9月19日至24日的本周最佳运动员 克里斯·Register是JV男孩足球队的吗.
在过去的四场比赛中，克里斯证明了他在进球方面是值得信赖的. 在战胜Traip Academy和Sacopee Valley的比赛中，他分担了守门员的责任，并确保了胜利. 尽管与法尔茅斯的比赛输了, 克里斯保持镇定，扑出了无数次高难度射门. 下面这个, 克里斯在最后半场挽救了无数次射门，帮助球队赢得了对纽雅队的胜利.
的 9月12日至16日的本周运动员 是JV女子足球队的玛丽·欧汉内斯吗.
玛丽已经成为亚洲十大博彩sekqJV的守门员，并且在3场比赛中有2次被封! 上个月她进步了很多，正在成为一名很有天赋的守门员.
的 9月5日至9日的周最佳运动员 is
Tafari Makinen-Hall.
塔法里在首场对阵威尔士和波兰的比赛中都有进球.他在两场比赛中都打了大部分的防守和进攻位置.
的 5月23日至27日的本周最佳运动员 是迈克尔亨利的19 JV男孩长曲棍球.
Mykel在两场对Wells的比赛(4-2获胜)和对York的比赛中都领导了防守，并在两场比赛中都有比赛高点的滚地球. 他很好地解围，并在与约克队的比赛结束时完成了一次全程助攻，将比分追平, 8-8, 随着时间的流逝.
2015-2016
Parker Seeley ' 19是 5月16日至20日的本周运动员.
在JV对Traip和Old Orchard Beach的棒球比赛中, 帕克有两次安打，并在二垒进行了一系列出色的防守. 帕克每天都很努力，每次训练和比赛都带着积极的态度.
的 5月9日至13日的本周运动员 乔治娅·古德曼 
19年JV女子长曲棍球队.
在与Cheverus 5:5战平的比赛中，格鲁吉亚队在比赛还剩1分钟时连进两球，其中包括扳平比分的进球. 乔治娅是一名出色的队友，她的贡献结合了强大的技术和良好的体育精神.
的 5月2日至6日的周最佳运动员 19岁的亨特·格雷格是男子网球队的吗.
这是他第一次代表韦夫莱特队出战伊丽莎白角队, 亨特参加了两场混双比赛，而且是和不同的队友. 在两场比赛中，他都表现得很专注, 坚定的努力和适应能力, 从而使周围都充满了能量. 干得好，亨特!
的 4月25日至29日的本周运动员 Ben Musgrove ' 19是从JV男孩长曲棍球.
在4月27日约克队的比赛中, 本有几次精彩的扑救，并在他的守门员位置上指挥了防守.
资料及练习
预防脚踝受伤
关节周围的肌肉越强壮，这将有助于防止在负重拉伸时受伤. 在抵抗中逐渐进步，随着时间的推移逐渐增强.
- 怪物走路. 小型乐队
- 侧面台阶w. 小型乐队
- 桥梁
- 单腿的桥梁
- 兔子跳(前进，bwd-额外的乐趣!)
- 肩膀与分开横向跳跃
- 蛤壳. 小型乐队
- 还有更多!!! 见ATC或S&C教练进一步发展/建议-亚洲十大博彩sekq在这里提供帮助!
请向运动教练咨询:
- 受伤或从受伤中恢复.
- 有问题或需要与S合作&C教练车法
运动教练Niki Baldic可以在下午2点后见到.m. 在运动训练室/场地/健身房取决于一年中的时间. 请电子邮件 连接.
减少前交叉韧带撕裂和扭伤
强壮的小腿，臀部，核心肌肉组织可能有助于防止ACL撕裂. 力量和调节，适当的运动形式和特定的运动, 灵活性, 敏捷性, 理解正确的起跳落地有助于防止膝盖受伤.
诸如Sportsmetrics和FIFA 11+等项目最好在6周内完成, 每周3天，在赛季前的非连续天，1-2小时.
组件:
- 动态预热
- 跳跃训练进展(脚 & 膝盖与臀部分开的距离-安静着陆)
- 加强腿筋，臀部，核心，小腿
- 灵活性
如需更多信息，请访问 Sportsmetrics.org 或者问问运动教练.
髌股疼痛综合征
PFPS(髌骨股痛综合征)是一种在10至16岁的儿童和青少年中发现的疾病. 它最常发生在短时间内长了很多的孩子身上, 当肌肉没有足够的时间来跟上骨骼的新长度. 他们最常感到疼痛的地方是膝盖骨下的髌腱. 其他原因可能是VMO(内股四头肌)虚弱, VMO和其他股四头肌之间的不平衡, 或者臀部肌肉无力.
预防:
在高发期(青春期)每天常规拉伸3 - 5次.
在可能的情况下，通过肢体进行负重拉伸. 长曲棍球/网球对机动性有神奇的作用. 泡沫滚压前后活动. 手摇也有帮助.
考虑加载肌腱-请随时向体育教练咨询更多问题和信息.
肌腱安全加载示例:
墙坐:
- Sit with back against wall; knees 而且 hips bent at 90 degrees
- 在两膝之间挤压药球/或完成一个角壁坐，激活臀中肌-有趣的乐趣!
- 保持位置直到失败. 重复3次/ 2天
脑震荡的信息
If an athlete sustains a concussion (or is suspected of having had one); please contact " target="_blank" rel="noopener">Stacey Sevelowitz (207.774.5721年,ext.1289)和运动教练 " target="_blank" rel="noopener">Niki Baldic (207.774.5721年,ext.越快越好.
脑震荡管理
脑震荡的性质从轻微、中度到严重不等. It is important to be aw是 that any child/ person that has sustained a hit to the head 而且 displays signs 而且/ or symptoms of concussion should be evaluated by a medical professional (preferably trained in concussion management; i.e. 运动医学医生，神经科医生等.) -在运动场/场地的场边-如果在场，请让运动教练(运动医学保健专业人员)对您的孩子进行评估. 运动教练将能够在撞击发生时评估您的孩子，并建议是否需要立即进行紧急护理，或者是否可以等到第二天进行非紧急的医生评估. 在受伤时，如果需要进一步的说明，欢迎您提出任何/所有问题，以最好地帮助您的孩子康复.
学校规定，有脑震荡的学生在返校前必须去看医生. 请将学业(返校)和身体条件(返校)的医生证明传真至:207.772.4782. 学生运动员在得到医生的许可并遵循由运动教练执行的回归比赛-脑震荡协议之前不能恢复体育活动.
快速的事实:
- A concussion is a brain injury – all 是 serious; 而且 may become serious if they 是 NOT treated appropriately; i.e. 有脑震荡迹象或症状的儿童不会返回比赛/比赛以消除“第二次撞击综合征”的风险——当运动员在之前的头部损伤因大脑肿胀而完全愈合之前遭受第二次头部损伤时，就会发生这种潜在的致命损伤.
- 大多数脑震荡发生时都没有意识丧失.
- “有疑问时，让他们静观其变.-宁可错过一场比赛，也不愿冒着并发症的风险，严重时甚至会死亡.
- 如果怀疑脑震荡, 不要服用布洛芬/Advil/Excedrin，直到医生澄清(重要的是要知道头痛和/或脑震荡的体征或症状是否恶化-如果脑震荡的体征或症状恶化-去急诊室-这可能是医疗紧急情况!)
寻找孩子脑震荡的迹象和症状
你可以参考一下 脑震荡症状量表 作为跟踪孩子日常症状的工具，并确保遵循医生的建议.
如果你的孩子表现出不断恶化的脑震荡迹象和/或症状(例子如下), 但不限于), 马上带他们去急诊室!
- 呕吐
- 恶化的头痛
- 视力恶化
- 意识丧失
- 表现出异常行为
- 困难/口齿不清
欲知详情，请浏览:
http://www.疾病预防控制中心.gov / TraumaticBrainInjury /资料
http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Concussion.aspx
http://www.nata.org/practice-patient-care/health-issues/concussion
